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健身:30分钟;健身组数:7×7+6×6+5×5;重量:65%RM;憩息:7

归档日期:07-04       文本归类:涅柔斯      文章编辑:爱尚语录

  片子《海王》,亚瑟锺爱喝酒,实际中杰森也锺爱饮酒,锺爱吃披萨。他不锺爱举铁,他认为很没趣!

  肉体超好!他锺爱攀爬、自行车、泅水、冲浪等运动,因此虽然爱美食爱饮酒,肉体也还不错!

  身高1米93,体重194斤海王亚瑟是怎样练就片子中那么好的肉体?揭秘其即是“AR7”健身熬炼法!

  健身:30分钟;健身组数:7×7+6×6+5×5;重量:65%RM;歇息:7、6、5秒!

  例如:哑铃肩举荐6个,歇息6秒,6组后歇息1-2分钟,此轮告终;接下来再来一次,以此类推。

  健身形式只需30分钟,一天练2-3次,就能有很好效益。助杰森赶速练肌肉,他正在片子中的肌肉太雅观了!

  杰森正在健身锻练助助下,争持牛肉、鱼肉、牛油果、米饭等高卵白的食品,有掌管饮食!

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